do pracy

[...] tułowia nachwytem: 20px20kg; 20px30kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px60kg; 10px60kg; "lipa nie było magnezji na siłce, cieszy mnie poprawa siły to 60 kg w pełni czysto bez pracy nogami (przy 90-100 to sporo nogami sobie pomagam i dopinam łopatkami)" Wiosłowanie ketlem: (10+10)px40kg; (10+10)px40kg; (10+10)px32kg; (10+10)px32kg; "podparcie o [...]

[...] trzecim ćwiczeniu- modlitewniku na prawym bicepsie pojawiło się coś czego nigdy w życiu nie było. Żyłka w poprzek ręki :-) Widać gwałtowne podbicie węgli dało efekt ;-) W pracy dość luźnie, ale 14-16.02 już wiem, że jedziemy na naradę eksploatacyjną gdzie dzielona jest praca (kto jakimi pociągami będzie jeździć). Pierwsza taka moja wprawa. II [...]

23,24.02.2018 Wczorajszy dzień w całości spędziłem w pracy. Od 7 do 19. Wieczorem już brakło sił na gotowanie więc zamówiliśmy pizze %-) Dziś rano jeszcze musiałem podjechać na 2 godzinki dokończyć robotę. Po tym udało się zgrać z Tomkiem na wspólny trening. Czawaj robił barki z łapami, mi dziś wyszedł Pull. Pogadaliśmy o pierdołach i w sumie [...]

14.03.2018 Dzień jak codzień ;-) Z tym, że po ostatnim posiłku w pracy ciężko było mi się zebrać na trening. Dobrze, że się zmusiłem, bo był to jeden z lepszych treningów nóg w ostatnim czasie :-)) Siady High Bar Rampa 8 do 60kg; 70kg/5, 70kg/3, 80kg/3, 50kg/8 x 2- Nie udało się zaliczyć 80kg na 5. Fakt faktem, to nie siły brakło, tylko psychika. [...]

Trening miałem w planach zrobić wczoraj, ale wyszło tak że byłem zupełnie nie do życia. Prawie całą noc nie spałem, przez co po pracy jedyne co byłem w stanie zrobić to poszedłem w kimono. Nawet przeszło mi przez myśl żeby iść na trening, ale jednak to było by bez sensu. Ale nie ma tego złego... ;-) Trening zrobię w takim razie dwa dni pod rząd i [...]

[...] jest mega poprawa już po 1 treningu. Wszystko do okoła potrzebowało mobilizacji :-)) Po treningu szybki rozciąganie ;-) 12.07.2019- barki + tricepsy- trening 66 Dziś wolne w pracy- odbiórka nadgodzin, więc mimo tego, że weekend poza Krakowem, to udało się zrobić trening. I to całkiem niezły :-) Rotacja zewnętrzna: 2kg/12 x 3 Y trap rise: 2kg/12 x [...]

[...] się dużo gorzej ;-) Białka /SFD/2020/2/2/5d4ab7058b294ed19732437a3b0305f7.jpg W drodze powrotnej wstąpiliśmy do karczmy Siwy Dym w Rabce. Lokal z polecenia dobrego kolegi z pracy. Z wierzchu nie wyglądał specjalnie. Ale w środku klimatycznie, a jedzenie bardzo dobre ;-) No i ceny jednak dużo niższe niż na Krupówkach %-) Obydwoje wybraliśmy [...]

[...] 75kg/1, 85kg/1, 70kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 20kg/18 Farmer jednorącz: 25kg x 4 Dzisiejszy dzień to myślałem, że mnie rozkur... W chuy telefonów z pracy w stylu "nudzi mi się, to ponudzę". Dziś to jakiś dzień popyerdoleńców... Do tego odbierałem dziś auto od kuzyna, który jechał w tatry przez Kraków. Wobec tego przygoda [...]

[...] 45kg/6x2, 40kg/6x2, 35kg/12 Walking Lunges: 2x15kg/24x2, 2x12,5kg/32 KB on Bungee Walk: 14kg x 3 rounds Przerzucony: 7 048,5 kg Dziś dzień kolejarza, więc wolne od pracy. Wykorzystałem na wczesny trening, odebrałem sobie paczkę z SFD od @Czawaj ze sklepu i udałem się do Franka. Teraz żona u niego jest wiec mam chwilę by zrobić wpis. [...]

[...] - co za tym idzie ryzyko odniesienia kontuzji jest wtedy dużo większe. Nie mówie, że zwykłemu pakerowi nie grozi zerwanie mięśnia ale na pewno jest to dużo dużo mniej prawdopodobne niż w przypadku zawodowców i wynika raczej ze złej techniki niz pracy z dużymi ciężarami. pozdrawiam Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-10-02 14:06:50

[...] przyrost masy mięśniowej z minimalnym wzrostem otłuszczenia Mam możliwość treningu pon - sb, jednak ze względu, iż w sobotę siłownia czynna do 16 (a trzeba odespać tydzień pracy staram się ułożyć plan od pon-pt. Jeżeli się nie uda to zmobilizuję się w sobotę - ostateczność. Po przerwie zrobiłem ogólnorozwojówke/FBW - 2 miesiące. Teraz myślę o [...]

no tak zaoczne o innych nie myslalem kasa prawdopodobnie duza bedzie to wydatki maly problem jeszcze nie wiem jak treningi w tym czasie cjhyba jedyne wyjscie bedzie zakupic sprzet do siebie i po pracy pocwiczyc bo watpie zeby jakas silownia byla o tej godzinie otwarta

he he do szkoły wszyscy ja już jestem w pracy

ja to wole iść do szkoły niż w domu siedzieć ( a w domu to sie jakoś dłuży - każdy w pracy, szkole ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-28 21:47:49

[...] choć trochę sie posiłowałem, troche drop setów zrobiłem, żeby sie zajechać };-) tak to ciepełko chyba lato już jest xd nic ciekawego sie nie zdarzyło, nic nie zgubiłem, w pracy lajt nogi za to czuje masakrycznie po wczoraj nie wiem czemu, brzuch tez #-P mimo ze rozciagalem przy kucnieciu czuje ze sa spięte. ale cardio weszło ok dzis. teraz 2 [...]

[...] %-) /SFD/Images/2016/5/27/233191eef21f46949475763af08c770b.png /SFD/Images/2016/5/27/2b1e3660b88646ff8c59855d3296b70c.jpg siema, dzisiaj trening zaraz po pracy, elegancko sie dziś ćwiczyło, pomimo, że jakoś niemrawo sie czułem, mocna kawa i troche Mnie ocuciło %-) ogólnie tak Mi nogi już dowaliło, że szok, boje sie co bedzię [...]

[...] na intensywnosc treningowa jako ze to juz koniec redukcji zaraz ;-D dzis w terenie tabata + jakies 25min truchtu jutro trening z rana to co lubie :-D nastepnie pojutrze w pracy 8-23 a kolejny dzien musze wstac kolo 5;30 6 by sie wyrobic z treningiem do 8 bo silke zamykaja na odswiezanie i wymiane sprzetu \-) tak mysle moze odpuszcze sobie łapy [...]

[...] uzupełnienie%-) słabo z czasem, wieczorem miałem napisać, ale już oczy sie zamykały dzis i jutro daje sobie na kompletny luz bez jakichkolwiek ćwiczeń pozatym jutro w pracy 8-23 takze trening wpadnie w niedziele dopiero ;-) dorsz i łosoś wypróbowany z lidla - luks dorsz był mrożony, ale musze przyznać wody zeszło nie wiele, troche [...]

wczoraj DNT W pracy 8-23, koniec dobrego, od dzis zaczynam 8 dni wolnego ! ;-) Podekscytowany spac juz nie moge, wstalem, zaraz na skajpaja z rodzinka dogadac przyjazd, zjem sniadanie i polece na trening. https://preview.ibb.co/d7D19m/image.png https://preview.ibb.co/kWEDN6/2017_12_20_22_41_26.jpg do pózniej! :-)

eLo ;-) dzis trening popoludniu po pracy, 2h po posilku Plecy - MC 5x5 - podciaganie 4x - wiosło nachwyt sztanga 4x - wyciag dolny V 4x - sciaganie do klaty 4x - tył barków 4x + brzuch 20 min cardio Tak dzis zrobiłem, ale luzniej i mniej serii, zastanawiam sie czy może zamiast wyciagu dolnego zamienić na wiosło hantlą lub półsztangą? [...]